Sumber foto : Pexels
Sebagai manusia kita tak mungkin lepas dari permasalahan kehidupan, kecemasan tentang apa yang akan terjadi di masa depan membuat kita ketakutan untuk menerima kenyataan. Dalam mengurangi perasaan cemas, self-healing bisa menjadi P3K untuk membantu memulihkan apa yang sedang kamu rasakan.
Baca juga : Rekomendasi Thrifting Murah dan Keren
Self-healing membantu proses memahami diri sendiri yang mengharuskan untuk bangkit dari perasaan emosial dan penderitaan yang dialami. Berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan dalam proses mengobati perasaan diri.
1. Menerima diri sendiri
Selalu mendengar dan membandingkan diri sendiri dengan orang bukanlah hal yang tepat. Cobalah berkonsterasi dengan kelebihan yang ada pada diri. Ketika sudah mengetahui kelebihan itu, kamu akan bisa menjadi diri sendiri tanpa harus cemas membandinkan dengan kehidupan orang lain
2. Jadikan kecemasan sebagai tameng kekuatan
Perasaan cemas yang datang pasti menimbulkan ketakutan, ubahlah mindset tersebut dengan menjadikannya sebagai sebuah kekuatan. Tanamkan bahwa ketika rasa cemas itu muncul, maka kita sedang meng-upgrade diri ke tahap pendewasaan yang lebih tinggi.
3. Menuliskan perasaan di atas kertas
Tuangkan apapun yang dirasakan ke dalam sebuah kertas. Tak usah pedulikan bentuk dan susunan katanya. Ekspresikan apapun yang menjadi rasa ketakutan yang ada di dalam diri. Konon katanya selepas menulis, kecemasan yang dirasakan bisa menghilang lho!
4. Berikan perhatian penuh pada diri
Kendalikanlah pikiran untuk berfokus pada diri sendiri. Bersikap egoislah untuk sementara, biarkan otak memberikan perhatian penuh untuk menghilangkan perasaan dan penderitaan yang dialami.
5. Berolahraga rutin serta makan bergizi
Dengan melakukan olahraga bukan hanya kesehatan fisik yang terjaga tetapi kesehatan mental juga ikut terjaga. Pilates, yoga dan meditasi bisa menjadi alternatif olahrag yang membantu menenangkan pikiran. Konsumsi makanan yang baik untuk kekebalan tubuh juga harus diperhatikan.
6. Tidur yang cukup
Setelah melewati hari yang berat, beristirahatlah dan ucapkan terimakasih pada tubuh dan hatimu karena mampu melewati hari dengan baik. Pikirkan kegiatan positif yang akan dilakukan pagi hari.
Penulis : Malwa Hazwani
Editor : Hammam Izzuddin
コメント