Rekomendasi Minuman untuk Melancarkan Menstruasi

Sumber foto : Shutterstock

Setiap perempuan pasti mengalami menstruasi setiap bulannya, dengan siklus jangka waktu yang berbeda-beda. Pada umumnya berkisar pada 28 hari sekali dengan durasi menstruasi 3-7 hari. Namun, mereka kadang mengalami permasalahan dalam menghadapi menstruasi, salah satunya tidak lancar.

Penyebab ketidaklancaran haid bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti stres berkepanjangan, efek obat-obatan, hamil, dan lain sebagainya. Untuk mengatasi permasalahan seperti ini, perempuan terkadang membutuhkan asupan minuman alami demi menjaga kelancaran dan juga kesehatannya, minuman tersebut diantaranya adalah :

1. Kayu Manis

Tanaman herbal ini membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh. Kadar Insulin tinggi mempengaruhi kerja hormon menstruasi sehingga siklus menjadi tidak teratur.

Mengonsumsi kayu manis sebanyak 2-4ml yang dicampurkan kedalam teh dan dikonsumsi sebanyak 3x sehari.

2. Cuka Sari Apel

Sebuah riset studi penelitian yang dilakukan oleh Tohoku Medical Press menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi cuka sari apel setiap hari mampu memperlancar siklus menstruasi penderita polycystic ovary syndrome (PCOS). Cara meminumnya pun mudah, dapat dituangkan kedalam segelas air yang dicampur dengan satu sendok makan madu.

3. Jahe

Tanaman ini menjadi bahan yang kerap digunakan untuk meredakan berbagai penyakit, termasuk melancarkan menstruasi. Ekstrak jahe yang digunakan untuk mengkonsumsi minuman sebesar 2,5 hingga 3 ml dengan campuran rebusan air atau teh dan madu atau lemon.

4. Nanas

Buah berduri ini dapat melancarkan haid karena memiliki kandungan bromelain, yaitu enzim yang mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya. Cara minumnya pun sederhana, dapat dibuat menjadi jus nanas.

5. Kunyit

Salah satu tanaman yang memiliki senyawa kurkumin ini memiliki khasiat zat anti inflamasi dan anti oksidan ini mampu melancarkan haid dengan meminumnya sebagai jamu secara rutin.

Tanaman maupun buah diatas dapat membantu melancarkan siklus haid agar lebih teratur. Namun, harus diimbangi pula dengan pola hidup sehat, pola makan teratur dan olahraga rutin dan istirahat yang cukup.

Penulis : Rizki Ardandhitya

Editor : Annisya Asri